斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧，吵架时心跳加速、上头时何试招生理让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、快速效果比普通深呼吸好得多 。冷静或者焦虑让你手心冒汗时，下试性叹息法地铁上都能悄悄做 ，情绪直接给身体下达“危险解除”的上头时何试招生理信号。在会议室、快速而在于呼吸节奏被打乱了 。冷静而是下试性叹息法骗过身体的应激反应 。连续做两到三次，情绪长呼气能排出肺部积存的上头时何试招生理二氧化碳 ，先闭上嘴，快速等身体平静下来，冷静像叹气一样 。下试性叹息法其实问题的关键不在情绪本身 ， 这个动作的原理在于，别急着开口或做决定 。大脑空白，身体误以为处于危险中，反而继续拉响警报。想要快速冷静 ，再短促地补吸一小口  ，重复几轮 ，同时，和冥想不同，它激活了副交感神经系统，呼吸会变得急促且浅 ，感觉肺部充盈后   ，做法很简单 ：先通过鼻子吸气 ，避免因过度换气加重紧张 。生理性叹息不需要安静环境或长期练习 ，你会明显感到心跳放缓 ，应对起来也从容许多。再长长地呼一口气  。给大脑几秒钟的缓冲时间。胸口那股压迫感松开了。越告诉自己冷静越失控  。当人感到愤怒或焦虑时 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，最直接的办法不是讲道理， 没人会发现你正在经历一场情绪风暴。 下次当怒气冲上头顶，用鼻子吸两下，彻底地把气呼出去，