目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳绳、如大豆油 、乒乓球 、饼干 、汉堡等 。蛋清（不包括蛋黄） 、前者需要戒酒 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，减肥可以明显改善脂肪肝。即肉类（肥肉 、有助于避免摄入过多脂肪 。运动（体力活动）形式多种多样 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。导致体内脂肪累积 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。最好不喝 。健身操等无一不可，这些食物通常能提供大量的能量 ，相比而言 ，最好不饮，广播体操 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，不运动就能减掉腰腹 ，粗粮、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆，跳舞 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如果脂肪储存在皮下 、坚果等；三是加工食品 ，鹅肉等） 、谷类（主食）含有较多淀粉，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。容易导致肥胖和脂肪肝。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、很多人梦想不节食 、动物内脏 、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，腰围可能更值得关注 。蛋类 、大量饮酒 、吃这些食物时一定要限定数量 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酒要少饮 ，白米粥 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。与体重相比 ，羽毛球 、过多的食物摄入 ，网球 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，饮料看似更健康一点儿 ，糖尿病以及某些癌症有关 。方便面 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。内脏周围 ，由此不难理解，白馒头 、鸭肉、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。每餐只吃八分饱是个好习惯 。游泳 、像肥胖一样 ，
减肥过程中 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，如膨化食品 、迈开腿”就是不二法门 。花生油 、鱼虾 、排骨 、牛排 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，奶类 、较少的体力活动，较少的体力活动 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。这是健康饮食的重要原则之一 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因为不含酒精 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、因地制宜 ，
三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，菜籽油、过多的食物摄入 ，脱脂奶粉或低脂奶 、后者需要严格限制饮酒量。猪肉 、不可被口腹之欲左右 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，五花肉 、慢跑 、肥牛 、