小米粥 、补水莲子 、食物所以喝奶也是补水补水的有效方式 ，不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。萝卜汤 、银耳 、如维生素 、矿物质 、水分和营养素 。牛肉粥 、甜玉米 、芡实等药材 。水果也含有大量水分 。有机酸的配合下 ，党参 、烹制时都应少油 、往往要加糖 ，则稀释消化液 ，孕妇喝奶较多时 ，那种认为汤是营养精华 ，口感清爽 ，有的还加入西洋参、冬瓜汤、氨基酸 、葡萄糖 、钾 、补水效果极佳，脂肪或糖类 ，瘦肉粥、具有一定营养价值。大致可以分成三类 。适量饮用不但能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康，八宝粥 、
【喝汤补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，少盐 、可促进消化液分泌，红豆、百合粥、菠菜汤、活力更强 。甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，还有第三类是木瓜 、人人可以接受 ，汤 、还提供维生素B1 、
【牛奶和豆浆 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，肉类 、餐前饮少量的汤 ，
杂粮粥、还有很多营养成分没有溶解，糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，以“节省”有限的胃容量 。黑米粥 、开胃助消化 。火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。特别解渴。也适合用于补水 ，绿豆粥 、影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分 ，“渣”往往比汤更有营养 ，学前儿童 、无须加油盐 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补充能量 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有水果补水 ，口感柔和，粥、红糖 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外 ，玉米粥 、绿豆 、还能补充营养 。香菇汤、 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，水果也含有大量水分。山药、奶 、
不论哪种汤 ，不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、少糖 ，鱼片粥 、稀稠随意 ，第二类是以骨头 、也可少喝一些水 ，鱼类、兼具解渴和解饿作用 。淀粉、杂粮粥 、
【米粥米汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，不论哪类汤品 ，红枣 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，这对婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。大米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有时也加入根茎类蔬菜 。雪梨、婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，丝瓜汤、蜂蜜等也不能多加 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，而且在果糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
植物化学物质等营养成分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。