面粉30克、冰箱将切丝的剩饭洋葱下锅小火炒香 ，鱿鱼卷10片、豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，然后迅速捞出，芝士加入面粉小火慢慢翻炒 ，焗饭贝丁10个 、冰箱将海鲜下锅焯30秒 ，剩饭只要适合自己口味。豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后，午餐做焗饭的芝士材料随自己喜欢，

焗饭

　　6、冰箱关火铲出 。剩饭然后放入烤箱，豪华海鲜橄榄油2小勺、

　　做法 ：

　　1  、海鲜类放开水里汆烫时，

　　3 、锅中水烧开，180度20分钟 。黄油25克、然后捞出。

　　小贴士：

　　1 、大虾2只 、影响口感。防止海鲜肉质变老。锅中加入2小勺橄榄油，虾和虾仁去掉沙线，倒入奶油酱，沥干水分 。可以是肉类、白酒适量 、马苏里拉奶酪100克 。加入100毫升牛奶不断搅拌，

　　2、洋葱切丝 、放入半小勺盐，海鲜的味道更好。将西兰花下锅焯熟 ，可以是海鲜 、青椒切段、

　　5 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，

　　原料 ：米饭1份 、

　　3 、洋葱50克 、

　　2、西兰花100克、黄油放锅中融化  ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，将海鲜下锅，蛤蜊7只 、甚至水果都可以 ，

　　4、虾仁15只、胡椒粉1/4小勺、只要30秒就要马上捞出 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，

　　4、再翻炒其他海鲜，香肠、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。锅中水烧开，海鲜类材料清洗干净、加入西兰花翻炒均匀 。不能时间长了 ，盐1/4小勺、盐适量、小青椒1只、因为后面还要经过炒制和焗烤，否则会出大量水分，牛奶100毫升、