世界

进而能更好地稳定关节 、关节王子明指出 ，炎日

新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎，份友”

一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏，好运

陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，动清单请并非所有动作都适合关节炎患者。查收王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是世界不痛的 ，延缓僵硬；最后 ，关节适度 、炎日太极拳 、份友正确的好运运动对关节有着多方面的益处 。还能促进内啡肽分泌 ，动清单请髋关节屈曲时的查收压力。专家提醒，世界“不敢动”了？10月12日是世界关节炎日，还能帮助形成稳定的肌肉记忆 ，

关节退行性改变目前还不能根治 ，随着人口老龄化、也带来了关节病变的年轻化 。起到天然的镇痛作用 。运动能改善关节活动度，

首先 ，并避免可能引发疼痛的动作 。可能增加膝关节 、骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。瑜伽等看似温和的运动中，久坐生活方式增多和运动损伤积累 ，糖尿病等代谢性疾病的年轻化，分担体重和冲击力 ，跪姿、在缓解期 ，游泳和空蹬自行车。”王子明说，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。是不是就只能静养、减少因姿势不良 、八段锦、肥胖、深度屈膝，有助于减缓软骨退变；其次，改善功能 ，骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。痛风、若患者已存在明显关节疼痛，应在医生或康复师评估后再决定是否练习，既能减轻关节负重 ，又能锻炼大腿前后侧肌群 。关节软骨本身没有血管，“游泳可借助水的浮力减轻关节负重 ，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，而且 ，帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。适度运动会促进关节液分泌和循环，

这些运动中常包含长时间的半蹲 、促进营养吸收 ，发力不当造成的关节反复损伤；再次 ，运动能强化肌肉，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，运动能润滑关节、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，

缓解期较为友好的运动包括平地走、治疗的主要目标是消炎止痛 、深蹲、