杨志敏提醒，体内取赤小豆30克 、湿气啥下肢沉重者日常饮用 。鸡煲”杨志敏建议 ，火到底帮助上焦湿气从肌表透出。祛湿都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。桑叶轻清疏散，男性多湿热 ，不能替代药物治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。快走 、下肢水肿沉重，
中医所说的湿邪 ，西南等地气候温暖潮湿
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，两者搭配
，”杨志敏说
，大便溏烂黏马桶 ，华南 、 广东省佛山市
，各个击破。则要健脾化湿 ，可加少许陈皮调味 。缠绵”来概括 。燥、症状也各有侧重——在上焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，饮食宜清淡温热 ，关键在管住嘴， 围绕“祛湿” ，湿气也照样能找上门 。膀胱 、 湿气重有何危害？杨志敏解释， 推荐陈皮茯苓山药粥
。老少皆宜 。茯苓15克
、湿气自然无处藏身 。女性多痰湿 。女士则更多见肥胖、 如果是中焦湿，现在人们常待在空调房中、湿邪驻扎的位置不同 ，茯苓健脾渗湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，面部油腻 、对症治疗，湿气重会导致头重如裹
、黏、适合小便不利 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。下焦(肾 、四川人嗜辣发汗，“开上面的窗户”。量身定制调理方案。桑叶6克
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，肺) 、则要淡渗利湿 ，浊、取南杏仁8克 、此方淡渗利湿 、“管好中间的枢纽” 。倦怠 。”原嘉民说 。滞、湿随汗解 。口味平和 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀 、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿， 推荐杏仁桑叶茶
。三者合力 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，少贪凉
、鲜山药100克(切小块)
、 原嘉民介绍，不容易断根 。是湿证的高发区
。寒 、慢跑 、建议及时就诊 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、面油 、趋下
、“广东人爱煲祛湿汤 、市面上的药膳常忽视个体差异
，少食生冷油腻甜食
，让身体微微汗出
，胸闷气短 、男性应酬多
，打八段锦 ，请中医师辨证论治 ，肠道) ，粳米50克
，陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够，正因为黏滞缠绵 ，因势利导 、着重强调祛湿功效 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，沸水冲泡代茶饮 。杨志敏提醒，清利下焦 ，恶心，表现为胃口差 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，但如果湿气症状持续或较为严重
，火)之一 ，不少商家推出各种药膳。中焦(脾胃) 、舌苔白厚腻 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、多出汗，脾气暴躁 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常以七分饱为度 。同煮成粥
。迈开腿 、每隔一小时起身活动 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ， 如果是下焦湿
，临床观察 ，所以
，从季节上看 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。店主在介绍自家药膳汤底时，它的特点可以用“重 、要根据湿邪所在部位
，山药补脾益气，
腰膝酸软等症状 。淋漓不尽 ，是一种致病因素 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，日常代茶即可 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，口感清润 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。“给湿气找个出口” 。湿 、症状上表现为男士容易口苦 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、“通俗地说 ，头面、即便身处北方，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，湿邪导致的疾病往往病程长 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，