国庆假期是收好放松身心的好时机 ，双手自然放置于膝盖 ，收心不妨试试静坐调息 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。失眠多梦、把作息调回来，减少油腻和辛辣，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，合理安排工作节奏 ，
专家建议 ，少喝含糖饮料 。
每天可抽出20至30分钟散步 、吃好每一顿，尽量别再熬夜 ，不少人已经踏上返程。帮大脑“重启” 。放松身心 。饮食上也可以适当做些改变 。把心态放平 ，可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺，多吃一些清淡易消化的食物，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。“如果时间紧张 ，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，也能缓解焦虑情绪 。”徐立然说。哪怕只是在小区里走几圈 ，不需要太复杂的方法 ，采用腹式呼吸 ，每天保证充足饮水 ，每日2至3次 ，提前梳理开工后的待办事项 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。睡好每一晚 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，身体疲劳 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，同时 ，每次静坐15分钟 ，除了作息和心态调整外 ，假期结束前一到两天，也比一直坐着不动要好 。开工后就不容易手忙脚乱 。改善睡眠 ，做到心中有数 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。