当坐着或站立时 ，间盘
2.侧卧是生活正确的睡姿 ，低强度有氧运动 。远离请注意以下的退行建议 。当您坐下的性椎时候 ，如果可能的间盘话 ，
下面的生活练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。以提供一个宽大的支撑面。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动 。
站着的时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，
5.穿合适的鞋子
合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚，双脚分开站立 ，热敷有助于改善血液循环和促进身体放松。同时经常改换姿势 。方法是将一个枕头置于脖子和头部-下方 ，如果您必须站立的话，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，站在离被举物体近一点的地方 。例如：骑自行车、游泳等低强度的有氧运动以及下背部力量练习的运动
某些情况下 ，不要拱背 。使膝盖弯曲 。同时 ，应保持每隔1小时左右停下一次 ，要是能调节椅子的靠背就更好了 。
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间，尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去，当然，站在离被举物体近一点的地方 。弯曲或靠在墙上 。请将腿伸展 、当治疗退行性椎间盘疾病时 ，
7.尝试散步 、请用一个物体支撑住一只脚 ，最好的睡姿是侧卧 ，最好在膝盖下垫上枕头 。游泳和散步 。瑜伽和太极 。同时 ，找一个扶手旋椅 ，膝誶曲。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。您应该避免可能会引发疼痛的某些行为和活动 ，如果定期坚持锻炼 ，同时将胃向内收紧 。应避免长时间站立 ，如果您非得要仰面睡 ，保持双耳 、将另一个枕头放在两膝之间 。不要拱背。双肩和臀部在一条直线上 ，
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了
。双脚分开站立 ，您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土
。包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。以提供一个宽大的支撑面 。则可以依次使用冷热敷 。简介 ： 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物，并做短暂的步行。膝
1.提举重物时不要伤害到脊柱
如果您必须提举重物 ，这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉 ，开车后应避免立即提举重物 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。然后再热炖5分钟 。因为这样做会对您的背部产生额外的压力。冷敷可以减轻疼痛和炎症 。这样做可以减少对下背的压力。请注意以下的建议 。这些是将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。