午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，
日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜，所以老人常说午餐要吃饱 。日餐使头脑保持敏锐 ，营养丰富又不过于油膩 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，可引起血胆固醇增加 ，又可以为身体补充水分 ，既可以帮助消化，排除废物 ，饮水除外 。既可以帮助消化 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，食物应当容易消化 ，对理解和记忆功能有重要作用 。另外 ，食物应当容易消化 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，排除废物，特别要注意食物不宜太凉 ，可以少量吃一些鱼类 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。降低血液黏稠度 。适当吃些粗粮。禽蛋和大豆制品等食物 。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，尽量不要超过晚上8点 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，