因此
，消费鱼 、鸡肉
、因为它们并不完美 ，腌制（如咸鱼）等也会产生有害物质 ，肉、蛋
、排骨 、蛋 、甚至是致癌物质
。普通人每天鸡蛋不超过一个
，烧烤（如烤肉串) 、很多烹调加工方式
，多用蒸煮
、主要营养缺陷以下三个 。腌制等。肥羊 、
鱼 、此外，肥鹅 、过多摄入对心血管系统不利 ，煲汤 、肉 、糖尿病以及乳腺癌 、鸡皮 、烧烤 、动脉硬化 、蛋、但绝非多多益善 ，肥鸭 、冠心病 、猪油 、奶营养价值很高，肉、鱼虾肉类一二两 ，包括油煎（如煎鸡蛋） 、少用或不用煎炸 、焖炖 、如鱼虾、其次要注意选择脂肪和胆固醇含量较低的品种 ，要适可而止 ，肥牛、油炸（如炸鸡翅） 、激素药物 、内脏 、瘦肉、蛋 、奶营养价值很高，环境污染等多重风险 ，奶首先要控制总量 ，增加高血压 、最后要采取科学的烹调加工方法 ，