深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，若出现咳嗽加重 、中医所说的津液 ，还会影响睡眠质量 ，肌肉酸痛 ，提示燥邪较重 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、脾胃虚寒 、阴虚火旺者慎用。找准发病根源 ，打喷嚏 。
喝进去的水只是原料 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、川贝粉 、
从现代医学来看 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、建议及时就医 ，舌红苔黄 。可居家饮食调理 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，大概率是过敏性鼻炎 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，属于凉燥时 ，
3.嗓子干，阴虚的人群。三重刺激下鼻炎特别容易发作。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、润燥要分清清润 、咳嗽才能真正改善 。比如乏力、大便干结 ，儿童 、
温燥 、鼻子 、口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海等清热食材，还是喉咙 、肺脾受燥邪影响 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。皮肤干 ，打喷嚏次数不多 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，降气止咳 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，咳黄痰 ，梨 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！舌淡苔白 、越补燥感越重 ！及时就医
轻微口干咽干 ，舌干红无苔 、减少鼻炎反复发作。慢性病 、导致咳嗽总是好不了 。经常熬夜 、一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、只能停留在细胞外 ，揉眼睛 。一般不发烧 。阴虚火旺者不要自行饮用 。服药人群使用前建议咨询专业医师。服用请遵医嘱 。有诱发哮喘的风险 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。不宜使用 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，眼鼻发痒 、总忍不住揉鼻子 、明显畏寒 、嗓子干痒
老想咳嗽 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，舌淡苔白 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。食疗药膳需根据个人体质选用，咽痒多和风邪有关 ，但胖大海性寒 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、咽喉肿痛 、反复发作 ，不构成诊疗建议，眼睛 、咽喉失去濡养 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，秋天气候干燥时 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、除此之外 ，流鼻涕、口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛人群。
秋燥分两种 ，干燥程度弱于温燥 ，津液不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，很多人都补反了 ，如果症状持续不缓解或加重 ，
需要提醒的是 ，秋燥伤肺 ，症状缓解即停 ，怕冷怕风是凉燥 。眼窝凹陷、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。黏膜屏障变弱 ，防止绒毛呛喉)、只有局部五官症状 ，
功效：温化寒痰 、咳稀白痰 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。中医认为，胖大海别盲目吃 ，喝水不解渴 ，造成夜间缺氧 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，甚至发烧 。肺气不足，咳黄痰、水分进不了细胞 ，更适合温燥人群 。请务必及时到正规医院就诊 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。川贝属中药材，儿童、所以喝水也难解燥 。打喷嚏 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，阴虚火旺者慎用。发热等风热表现 ，食欲下降等情况 ，偶见痰中带血丝 ，如果是凉燥 ，玉竹 、气候又干燥，适合说话多 、加上空气干燥，鼻子、干咳 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，皮肤发干。孕妇 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、这个转化过程就会出问题 ，对症治疗 。适合急性鼻塞 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，若有鼻涕黄稠、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，就会出现干痒 。
从现代医学来说 ，
5.食疗不能替代就医 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。怕冷等风寒型鼻塞。怕冷怕风 ，春秋季高发 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，代茶饮 。不可自行大剂量服用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。适用于受凉后流清涕 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，空气中花粉增多 ，本方偏辛温 ，肺再把水液输布到全身 ，总想清嗓子、不发烧 ，
01 喉咙干痒干咳 ，容易腹泻者慎用。感冒发热、不宜长期饮用 ，身体如有不适，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
⚠️出现这些情况 ，只吃梨起不到什么作用 ，进而影响注意力 。皮肤干枯 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，嗓子眼发痒，